一碟：「找幾種合適又喜歡的運動保養身體，每天都自己單獨去享受它。

過程中要覺知到身體的重心，並且以重心上的重力去進行，儘量達到端正骨架、活化肌 肉、按摩內臟的效果。

運動結束身體自然平躺、靜默內觀。
動靜時間比例 4：1 ~ 2：1。
很快不但會感覺到保養身體的效果，而且心靈也會感到寧靜喜悅。」